Acceptance and Commitment Therapy

(ACT)

Leer anders omgaan met wat je voelt, zodat je kunt leven zoals jij dat wilt.



Iedereen krijgt in het leven te maken met moeilijke gedachten, emoties en tegenslagen. Stress, angst, verdriet, onzekerheid of teleurstelling horen bij het mens-zijn. Vaak proberen we deze gevoelens te vermijden, te controleren of weg te duwen. Dat lijkt op korte termijn te helpen, maar kost op de lange termijn vaak veel energie.

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) helpt je om op een andere manier met deze ervaringen om te gaan. Niet door klachten weg te nemen, maar door je psychologische flexibiliteit te vergroten. Je leert ruimte maken voor wat je ervaart en tegelijkertijd stappen te zetten richting een leven dat past bij jouw waarden.

Bij Xplorestrength geloven we dat verandering niet begint met het bestrijden van jezelf, maar met het ontwikkelen van een andere relatie met jouw gedachten, gevoelens en gedrag.

About us title

Wat is ACT?

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een wetenschappelijk onderbouwde behandelvorm die behoort tot de derde generatie gedragstherapieën. De methode is ontwikkeld om mensen te helpen flexibeler om te gaan met moeilijke ervaringen, zodat deze minder bepalend worden voor het dagelijks leven.

Het doel van ACT is niet om ervoor te zorgen dat je altijd gelukkig bent of nooit meer spanning ervaart. Het doel is dat je leert leven vanuit wat jij belangrijk vindt, óók wanneer het leven moeilijk is.

Binnen ACT staat één vraag centraal:

"Als jouw gedachten en gevoelens je vandaag niet tegen zouden houden, hoe zou jij dan willen leven?"

De zes kernprocessen van ACT

Binnen ACT werken we aan zes processen die samen bijdragen aan psychologische flexibiliteit.

XPLORESTRENGTH

Onze manier van werken

Bij Xplorestrength geloven we dat leren niet alleen plaatsvindt door te praten.

Daarom combineren wij ACT met ervaringsgerichte en lichaamsgerichte werkvormen. Tijdens de behandeling maken we gebruik van oefeningen die helpen om patronen niet alleen te begrijpen, maar ook daadwerkelijk te ervaren.

Afhankelijk van jouw hulpvraag kunnen we onder andere werken met:


  • Ervaringsgerichte oefeningen
  • Lichaamsgerichte interventies
  • Bokstherapie
  • Mindfulness
  • Ademhalingsoefeningen
  • Reflectieopdrachten
  • Visualisaties
  • Werkboeken en thuisopdrachten
  • 

Door hoofd, lichaam en gedrag met elkaar te verbinden, ontstaat vaak een diepere vorm van inzicht en verandering.