96a3afb9

BOKSTHERAPIE ACT

Sat, 24 Jan 2026 02:33:52 GMT

Waarom praten soms niet genoeg is

(en wat bokstherapie dan wél zichtbaar maakt)

Veel mensen die bij mij binnenkomen, hebben al veel nagedacht.
Over zichzelf. Over hun patronen. Over wat ze anders zouden willen doen.

Ze weten het vaak wel.

En toch…
Zodra de spanning oploopt, gebeurt weer hetzelfde.

Niet omdat ze niet gemotiveerd zijn.
Niet omdat ze niet slim genoeg zijn.
Maar omdat het lichaam sneller is dan het hoofd.

Wat er gebeurt onder druk

Onder stress neemt het lijf het over. Ademhaling verandert. Spieren spannen aan. Aandacht vernauwt.
Dat is geen zwakte, dat is menselijk.

En precies dáár loopt praten vaak vast.

Want hoe goed je het ook kunt uitleggen:
als het spannend wordt, doe je niet wat je hebt bedacht — je doet wat je getraind hebt.

De ring als spiegel

In bokstherapie gebruiken we die spanning niet als probleem, maar als ingang.

Niet om te vechten.
Niet om emoties eruit te slaan.
Maar om zichtbaar te maken wat je doet wanneer het lastig wordt.

Ga je forceren?
Stop je te vroeg?
Ga je over je grens?
Of raak je jezelf kwijt in controle?

De ring liegt niet.
Wat in het dagelijks leven langzaam en vaag gebeurt, wordt hier helder en voelbaar .

ACT in beweging

Binnen Xplorestrength werken we vanuit Acceptance and Commitment Therapy (ACT).
Dat betekent: niet wachten tot spanning weg is, maar leren handelen mét spanning .

In de ring oefenen we dat letterlijk.

Je merkt:
– dat ongemak blijft, maar jij ook
– dat gedachten hard praten, maar niet hoeven te sturen
– dat je kunt blijven bewegen richting wat voor jou belangrijk is

Niet door uitleg.
Maar door ervaring.

Voor wie dit werkt

Bokstherapie is geen vervanging van behandeling.
Het is een verdieping.

Het past vooral bij mensen die:
– vastlopen in praten
– veel denken maar weinig voelen
– moeite hebben met regulatie onder druk
– bereid zijn om te onderzoeken in plaats van te fixen

Je hoeft niet te kunnen boksen.
Je hoeft niet sterk te zijn.
Je hoeft alleen bereid te zijn om te ervaren wat er gebeurt .

En daarna?

Wat je in de ring tegenkomt, neem je mee naar buiten.
Niet als trucje.
Maar als herkenning.

“Dit is wat ik doe als het spannend wordt.”
En vanaf daar ontstaat keuze.

De kracht van groepstherapie

Sun, 26 Nov 2023 03:37:26 GMT

This is a subtitle for your new post

The body content of your post goes here. To edit this text, click on it and delete this default text and start typing your own or paste your own from a different source.

De Kracht van Groepstherapie: Voordelen van Groepstherapie door middel van Boksen

In de wereld van therapie en psychologische interventies zijn er talloze benaderingen en technieken om mensen te helpen bij het omgaan met mentale gezondheidsproblemen. Een populaire vorm van therapie die steeds meer erkenning krijgt, is groepstherapie. Het gebruik van groepstherapie in combinatie met boksen biedt een unieke en krachtige manier om zorgvragers te ondersteunen bij hun herstelproces.

Wat is Groepstherapie?

Groepstherapie is een vorm van therapie waarbij een therapeut meerdere mensen tegelijkertijd behandelt. De groepsdynamiek en interacties tussen de deelnemers spelen een essentiële rol in dit proces. Deze vorm van therapie biedt zorgvragers de mogelijkheid om te leren en te groeien in een ondersteunende omgeving, waarbij ze kunnen profiteren van de ervaringen en perspectieven van anderen.

De Voordelen van Groepstherapie

Groepstherapie biedt verschillende voordelen ten opzichte van individuele therapie.

Hier zijn enkele belangrijke voordelen:

Ondersteuning en Begrip: In een groepstherapiesessie kunnen zorgvragers steun vinden bij mensen die soortgelijke uitdagingen doormaken. Het gevoel begrepen te worden door anderen kan troostend en geruststellend zijn.
Diversiteit aan Perspectieven: Groepstherapie brengt mensen samen met verschillende achtergronden, leeftijden en ervaringen. Deze diversiteit in perspectieven kan nieuwe inzichten bieden en helpen bij het vinden van oplossingen voor problemen.
Sociale Vaardigheden: Doordat zorgvragers deelnemen aan groepssessies, krijgen ze de kans om hun sociale vaardigheden te oefenen en te verbeteren. Ze leren hoe ze effectief kunnen communiceren, luisteren naar anderen en empathisch kunnen reageren.
Herkenning en Normalisatie: Het besef dat je niet alleen bent in je strijd kan enorm geruststellend zijn. Het zien van anderen die vergelijkbare problemen hebben, kan helpen om gevoelens van isolatie te verminderen en het gevoel geven dat je niet de enige bent die worstelt.

De Kracht van Groepstherapie door middel van Boksen

Boksen is een fysieke activiteit die kracht, uithoudingsvermogen en mentale focus vereist. Door boksoefeningen op te nemen in groepstherapiesessies, kunnen zorgvragers profiteren van de volgende voordelen:

Fysieke Uitlaatklep: Boksen biedt een gezonde uitlaatklep voor negatieve emoties en spanning. Het kan helpen bij het verminderen van stress, angst en depressie door de afgifte van endorfines, ook wel bekend als "gelukshormonen".
Zelfvertrouwen en Eigenwaarde: Na verloop van tijd kunnen zorgvragers hun bokstechnieken verbeteren en sterker worden. Dit kan leiden tot een verhoogd gevoel van zelfvertrouwen en eigenwaarde.
Samenwerking en Teamgeest: Groepssessies waarbij boksen wordt gebruikt als therapievorm bevorderen samenwerking tussen deelnemers. Samen doelen stellen, elkaar aanmoedigen en ervaringen delen creëert een gevoel van teamgeest binnen de groep.
Zelfbeheersing: Boksen vereist geduld, discipline en beheersing. Door regelmatig te oefenen, kunnen zorgvragers deze vaardigheden ontwikkelen en toepassen in andere aspecten van hun leven.

De combinatie van groepstherapie en boksen creëert een krachtige omgeving waarin zorgvragers kunnen werken aan zowel hun mentale als fysieke gezondheid. Het biedt een unieke mogelijkheid om te groeien, te leren en steun te vinden bij anderen die vergelijkbare uitdagingen doormaken.

Conclusie

Groepstherapie door middel van boksen is een effectieve benadering om zorgvragers te ondersteunen bij hun herstelproces. Het biedt voordelen zoals ondersteuning, diversiteit aan perspectieven, verbeterde sociale vaardigheden en normalisatie van gevoelens. Bovendien biedt het gebruik van boksen als therapievorm fysieke voordelen zoals stressvermindering, verhoogd zelfvertrouwen, samenwerking en zelfbeheersing.

Als zorgvrager is het de moeite waard om de kracht van groepstherapie door middel van boksen te overwegen. Deze unieke combinatie kan je helpen bij je herstel en je op weg helpen naar een gezonder en gelukkiger leven.

De kracht van macramé mandala

Xplorestrength@gmail.com (yiucho chau) — Sat, 12 Mar 2022 14:00:20 GMT

Xplorestrength

''Verken, Verleg, Versterk''

Yiucho heb ik leren kennen als een krachtige en standvastige man, achter alles wat hij doet zit power en dit geeft hij anderen ook mee. Tegelijkertijd zie ik een zachte kern in hem, een kern die liefde uitstraalt naar anderen en het beste voor ze wil. Erg verrast was ik daarom ook niet toen hij zijn praktijk opende met kickboxing, weerbaarheidstrainingen en coaching om de balans terug te vinden in jezelf.

Het eerste wat in me opkwam was een bloem. Ik wilde een bloem in het project verwerken. Deze representeert Yiucho zoals ik hem heb leren kennen en omschreven heb. De Mandala is symmetrisch, om de balans te weerspiegelen waar Xplorestrength samen met je naar op zoek gaat.

Ik vond het belangrijk om diverse knopen te gebruiken in de macramé mandala en tegelijkertijd op een andere manier ergens anders terug te laten komen. De knopen zijn de kracht van macramé en verwijzen hier naar de kracht die in eenieder van ons schuilt. Deze kracht zetten we op verschillende manieren in ons leven in, waardoor we sterker worden en groeien. De losse veer staat voor de veerkracht in ons als mens.

Macramé helpt mij om te ontspannen en mijn hoofd leeg te kunnen maken. Ik vind het super tof om voor Xplorestrength bezig te zijn geweest!

Veel liefs, Samantha

Therapie tijdens corona maatregelen

Xplorestrength@gmail.com (yiucho chau) — Sat, 18 Dec 2021 16:09:05 GMT

Door verschillende corona maatregelen verloopt een bezoek aan de therapeut momenteel een beetje anders dan gebruikelijk. Binnen Xplorestrength zorgen wij ervoor dat alle therapiesessies veilig kunnen verlopen.

Welke coronamaatregelen worden bij Xplorestrength genomen?

Xplorestrength zal specifieke voorzorgsmaatregelen treffen. Denk bijvoorbeeld aan het ontsmetten van zetels en deurklinken na elke cliënt, voldoende verluchting in de ruimte voorzien, genoeg tijd tussen verschillende cliënten inplannen, enz.

Maar u kan natuurlijk zelf ook helpen :

* Was thuis grondig uw handen voor en na de therapiesessie.

* Zorg voor een doorverwijzing van uw huisarts, bij controle is het van belangen dat Xplorestrength kan aantonen dat het een therapiesessie is.

* Er zal waarschijnlijk ook ontsmettingsgel in de praktijk aanwezig zijn die u kan gebruiken.

* Kom goed op tijd, niet te vroeg en niet te laat. Zo voorkomt u dat uzelf of de personen na u in de wachtkamer moeten wachten.

* Probeer steeds om 1,5 meter afstand van uw therapeut te bewaren en geef geen hand.

Een fysieke afstand hoeft uiteraard geen mentale afstand te betekenen. Xplorestrength verwelkomt u met veel plezier terug in de praktijkruimte!

Is een mondmasker verplicht tijdens de therapiesessie?

Wanneer u niet de hele tijd voldoende fysieke afstand van uw therapeut kan bewaren (zoals bijv. bij speltherapie of interactionele technieken), is het verplicht om een mondmasker te dragen .

Kan er tijdens de volledige therapiesessie een afstand van 1,5 meter worden bewaard?

Dan is het dragen van een mondmasker niet verplicht maar wel heel sterk aanbevolen. Dit voor de veiligheid van uzelf, de therapeut en andere cliënten.

Opgelet: De coronamaatregelen worden continue bijgestuurd naargelang de epidemiologische toestand. We raden daarom aan om voor de zekerheid altijd een mondmasker mee te nemen naar de therapiesessie en bij twijfel uw therapeut te raadplegen.

Heb je nog vragen? Contacteer ons gerust!

Fysieke & Mentale weerbaarheidstrainingen | Bokstherapie

Xplorestrength@gmail.com (yiucho chau) — Sun, 21 Nov 2021 18:31:03 GMT

Fysieke en mentale weerbaarheidstrainingen

Covid-19 heeft ons de afgelopen periode allemaal diep geraakt.

Jeugd, jong volwassenen, volwassenen en vele ouderen kampen met fysieke en mentale klachten.

Hoe gaan we nu verder?

Waar en bij wie kunnen we terecht?

Hoe kan dit financieel geregeld worden?

Dat zijn de vragen die nu het vaakst gesteld worden. Niet alleen sporters zijn geraakt door de pandemie maar ook het bedrijfsleven en met name de kleine zelfstandigen hebben de afgelopen periode een flinke tegenslag gehad.

Stichting S portenoplocaties is een Non-Profit organisatie die samen met jullie de eerste stappen wil gaan zetten door het uitgeven van dit magazine . Hierin vind je naast nuttige informatie over de (jeugd) hulpverlening in de regio, ook een diversiteit aan weerbaarheidssporten, sportscholen, zepers en verhalen die te maken hebben met fysieke en mentale weerbaarheid, zoals bijvoorbeeld StophetPestennu , ''Wat moet je weten over een burn-out?'', sporten met Autisme en sporten met een lichamelijke of geestelijke beperking.

De hulpinstanties kunnen je verder helpen met fysieke en/of mentale problemen. Dit zou bijvoorbeeld kunnen via een verwijzing van de huisarts of de gemeente. De kosten zijn afhankelijk van waar de desbetreffende hulpinstantie bij is aangesloten. De sportscholen kunnen workshops geven op de basis- en middelbare scholen om de jeugd weer te motiveren. Zij hebben andere mogelijkheden om de financiering rond te krijgen, waarbij je kan denken aan het Jeugdsportfonds of gemeente.

Behalve de jeugd krijgen jong volwassenen, volwassenen, senioren en sporters met beperking hier ook de nodige aandacht. Met name voor de laatste groep is er (te) weinig bekend waar ze terecht kunnen voor aangepaste '' weerbaarheid(s) '' trainingen.

Wij hopen dat dit magazine een bijdrage kan leveren voor het herstel van de doelgroepen waarvoor het bestemd is, maar ok voor de sportscholen en hulpinstanties zodat dit kantelden tot een positief perspectief in de komende periode.

Magazine Fysiek en mentale weerbaarheidstrainingen verschijnt in maart 2022

Editie Breda en Tilburg.

Weerbaarheidstraining in combinatie met (THAI)KICK BOXING Therapie!

Wij zijn XPLORESTRENGTH